단백질 많은 음식 정보 야외활동이 많아지는 계절이 되면서 몸만들기를 준비하시는 분들이 많아지고 있죠. 건강한 몸을 위해서는 운동이 중요하지만 음식의 중요성 역시 간과할 수 없어요. 운동을 하면서 칼로리도 적당히 섭취해야 하는데 이때 단백질 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 되는 것은 이제 상식에 속하는 것 같아요. 그런데 근육은 멋진 몸을 만들기 위해서만 중요한 것이 아니에요. 30세가 넘어가면 매 10년동안 3~5% 정도의 근육이 자연 감소하기 시작하고 40세부터는 해마다 1%로 씩 근육이 감소하기 때문에 근육량 유지를 위한 근력운동이 매우 중요해요. 근육량이 많아야 중년 이후에 각종 질환이나 근력 부족으로 인한 사고를 예방하는데 효과적이에요. 운동을 할 때 단백질 많은 음식을 섭취하는 것도 매우 중요..
갑상선에 좋은 음식 및 주의사항 갑상선에 대한 질환은 비교적 유명하지 않았었는데 근래 들어 유명 연예인들이 이 질환에 걸려서 투병 중이라는 기사들이 나오면서 세간의 관심을 끌고 있는 것 같아요. 갑상선암은 다른 암에 비해서 경과가 좋아서 착한 암이라는 표현도 있고 갑상선 질환의 경우 관리를 잘하면 얼마든지 건강한 삶이 가능해요. 지나치게 걱정할 이유도 없고 반대로 너무 경시해도 안 되겠죠. 그래서 오늘은 갑상선에 좋은 음식 그리고 갑상선 질환에서 유의해야 할 점을 살펴보았어요.' 좋은 음식을 통해서 질병을 다스리는 것은 일상 생활에서 매우 중요하기도 하지만 또 한편으로는 이것만을 맹신하면 안 된다는 것도 명심하셔야 해요. 어떤 음식을 먹었을 때 도움이 되는지와 적당량은 어느 정도이고 어떤 행동은 피해야 ..
표고버섯 효능 건표고버섯 차이 맛있는 표고버섯 효능 건표고버섯 차이 어떤 게 있을까? 표고버섯은 씹는 맛이 좋고 맛이 일품이어서 여러 가지 음식에 사용되는데요. 특히 샤부샤부 같은 국물요리에 넣으면 음식의 풍미를 더해주는 식재료예요. 이밖에도 볶음요리를 할 때 넣어도 좋고 산적이나 부침을 만들 때에 사용해도 좋아요. 맛이 있는 식재료이면서 건강에 좋은 효능도 다양한만큼 오래전부터 사랑받는 식재료라고 해요. 오늘은 표고버섯 효능 그리고 말려서 보관하는 건표고버섯 효능 등에 대해서 알아볼 거예요. 버섯의 경우 건조해서 오래도록 두고 먹는 경우가 많은데 이때 효능에 차이가 있는지 비교를 해보는 것도 유의해서 살펴볼 내용이 되겠네요. 표고버섯의 효능 혈관건강 표고버섯에는 레시틴 성분이 함유되어있는데 이 성분이..
손에 박힌 가시 빼는 법 손에 박힌 가시 빼는 법 모았어요. 얼마전에 집에 화분 선물이 들어왔지 뭐에요. 그런데 하필 그게 제가 별로 안좋아하는 선인장 화분이었어요. 선인장은 가시는 엄청 많은데 쑥쑥 잘 자라는 바람에 조심을 하다가도 가시에 찔리기도 하고요. 예전에 힘들게 분갈이를 해보려고 하다가 손에 가시가 박혀서 고생을 했었거든요. 암튼 이번에 또 들어온 선인장 선물때문에 생각이 나서 손에 박힌 가시 빼는법 정리를 하고 있네요. 일단 가시에 살짝 찔리는 정도라면 그냥 소독만 하고 밴드를 붙이면 되는데요. 이게 재수 없게 박히기라도 했을 때 가시 빼는 법을 모르고서 잘못된 방법을 쓰다가는 오히려 가시가 더 깊게 박힐 수 있어서 요령을 알아야 하거든요. 제일 간단한 가시 빼는 방법은 요런 족집게를 이용하..
잇몸 통증 이유는 여러 가지 우리의 잇몸은 치아가 보다 튼튼하게 자리 잡아 사용할 수 있게 받쳐주는 역할을 합니다. 이러한 잇몸 건강이 나빠지면 치아를 받쳐주는 힘이 약해지면서 치아 기능이 저하될 수 있는데요. 잇몸 통증이 느껴진다면 여러 가지 질환을 의심해보고 적절하게 대처할 수 있어야 합니다. 1. 사랑니 때문에 발생한 잇몸통증 사랑니는 보통 만 18~21세쯤 치아 끝에서 자라는 치아로 크게 고르게 자란 경우, 삐뚤게 자란 경우, 매복된 경우로 나뉩니다. 고르게 자란 경우에는 통증이 없으며 관리만 잘해주신다면 굳이 발치할 필요는 없으나 삐뚤거나 매복된 사랑니는 극심한 통증과 함께 염증을 일으킬 수 있기 때문에 반드시 발치해주시는 것이 좋습니다. 2. 치주질환 때문에 발생한 잇몸 통증 평소 치아 관리에..
허리디스크 증상 지속적인 통증 허리디스크는 추간판 탈출증이라고도 부르는데 추간판이 돌출되어 요통 및 신경 증상을 유발하는 질환입니다. 과거 허리디스크는 노인층의 분들에게서 많이 나타나던 증상이었으나 최근에는 10~20대 젊은 층의 분들에 게서도 높은 빈도를 나타내는데요. 오늘은 허리디스크 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크는 추간판이 노화됨에 따라추간판의 가장자리를 둘러싸고 있는 섬유륜에 원심성의 균열과 방사성 파열이 발생하게 됩니다. 특히 무거운 물건을 들다가 과다 굴곡된 상태에서 압박력과 염전력을 받아 추간판 중앙의 수핵은 더 이상 섬유륜에 쌓여있지 못하고 방사성 균열 사이로 비집고 나와 허리디스크를 유발하게 되는 것입니다. 허리디스크 증상은 요통과 함께다리가 저리고 아픈 방사통이 주로 나..
만성피로증상 예방하기 적당한 피로감은 오히려 밤에 숙면을 이루게 해 주고 다음날 상쾌한 기상이 가능하게 해 줍니다. 단순한 피로자체가 걱정거리가 되는 것은 아닙니다 문제가 되는 것은 몇 주나 몇 달이 가도 계속되는 만성적인 피로감으로 두통, 뻣뻣함, 식욕부진, 신경쇠약, 권태증, 의욕상실, 우울증 등을 일으킵니다. 동반되는 증상도 많지만 종합검사에는 정상으로 나온다는 것도 문제입니다. 만성피로증상은 온몸이 나른하고 무기력해지고 의욕도 없고, 모든 게 귀찮아지고 피로해지는 것입니다 만성피로는 모든 병의 근원이므로 참다가는 큰일 나는 것입니다. 이 때문에 만성피로를 예방하는 것이 건강한 삶을 영위하기 위한 방법입니다. 만성피로증상, 예방을 위해서는 먼저 여러 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 식단을 좀 더 자..
여드름 빨리 없애는 법 매끈한 피부 생활습관으로!! 안녕하세요 오늘은 여드름 빨리 없애는 법을 알려드릴 텐데요. 여드름 짜려니 모공이 커질까 혹은 흉이 질까 무섭고 어떻게 하면 쉽게 여드름을 빨리 없앨 수 있을까요? 여드름 빨리 없애는 법 열과 땀을 내는 행동 자제 - 여드름은 피비 분비가 많아 모공이 막혀 발생하기 때문에 열과 땀을 많이 내는 사우나, 찜질방, 강도 있는 운동은 피해 주세요. 열이 많은 곳일수록 모공이 넓어지고 여드름이 민감해지기 때문에 냉찜질로 모공축소를 도울 수 있다고 해요. 식습관 관리 - 식습관을 바꾸셔야 합니다. 특히 음주, 야식, 과식과 같은 식습관은 피부 상태를 악화시키고 염증을 유발한다고 해요. 또한 기름지고 자극적인 음식, 밀가루 음식 등은 가능한 피해 주시고 피부에 좋..
가래에 좋은 음식 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀해지고, 바람이 건조해지면서 목감기 증상을 보이는 사람이 늘고 있습니다. 혹은 목감기가 아니더라도, 가래가 생기면서 불편을 호소하기도 합니다. 그래서 오늘은 가래에 괜찮은 방법 음식을 살펴보도록 하겠습니다. 가래는 숨을 들이마시면서 들어오게 되는 세균과 먼지 등이 기도에서 걸러지면서 생기는데요. 이는 신체 면역력이 떨어지면 더 심해질 고생 있습니다. 가래에 괜찮은방법 음식 [도라지 차] 도라지는 건조한 목을 습윤하게 도와주면서 면역력을 키우는데 도움을 주는 식품입니다. 도라지에 들어있는 사포닌 성분이 가래를 완화해주는데 효과가 있으며 목감기 증상에도 탁월한 효과가 있습니다. 가래에 좋았던방법 음식 [레몬즙] 레몬을 즙내어 마시거나, 섭취하면 목의 이물감이 완화..
오락가락했었다면 날씨, 이제 그만!! 얼른 봄이 왔으면 합니다. 했었으면 하자면 보시면 두 해보면 보내면서 우리의 몸 또한 나이를 먹게 되지요. 머리부터 발끝까지 평생 사용하잖아요. 혹은 살기 위해선 먹어야겠죠? 그리고 때문인지 오늘은 치아에 괜찮은 방법 음식을 소개해드리고자 합니다. 치아에 좋았던방법 음식 건강하고 튼튼한 치아를 오랫동안 사용하기 위해선 평소에 생활습관이 아주 중요합니다. 제일 기본인 양치질을 꼼꼼히 해주셔야 하고 정기적으로 치과 검진과 스케일링을 받으셔서 사전부터 예방을 해주시는 것도 중요해요. 치과 검진 미루시는 분들 많으신데 평생 함께 할 수 있습니다 고생 있을 수 있다고 치아인데 충치나 질환을 앓게 되면 비용도 아픔도 커진답니다. 건강한 치아관리 방법 제대로 된 건강한 양치질 꼼..
발을 디딜 때마다 찌릿한 통증이 나타나 일상생활에 불편함을 느끼고 계신다면 족저근막염을 의심해볼 필요가 있는데요. 오늘은 족저근막염 증상에 대해서는 알려드리겠습니다. 족저근막염 증상 몸이 보내는 신호 족저근막염이란? 족저근막염이란 발바닥 아래에서 스프링 역할을 해보면 발바닥의 충격을 흡수하는 족저근막에 염증이 발생하는 질환을 말합니다. 발바닥에 계속적인 충격이나 자극이 있다는 상황이며 굽이 높은 구두를 자주 신는 상황이며 과체중인 상황이며 발바닥에 무리가 가해져 족저근막염이 발병하게 되는데요. 족저근막염 예방방법 족저근막염을 예방하기 위해선 평상 시습관처럼 발이 편안한 신발을 착용하고 적당한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 족저근막염 증상 족저근막염 증상은 보통 발바닥 안쪽이나 발뒤꿈치에서 나타나는데 아..
여드름이 났다면 반드시 피해야 할 수 있다 행동들이 몇 가지 있습니다. 이것들만 잘 지켜주셔도 여드름 빨리 없애는 법으로 손색이 없다고 할 수 있습니다 고생 있습니다. 여드름 빨리 없애는 법 안녕하세요. 오늘은 여드름빨리없애는법 3가지를 소개해드리겠습니다 1. 자가 치료에 매달린다. 어쩌다 했었다면 번씩 생기는 뾰루지라면 손수 관리를 할 수 있다 수도 있겠지만 여드름 범위가 넓고 상태가 심각하다면 전문가와의 상담을 통해 제대로 된 치료를 받아야 한다. 2. 여드름을 억지로 짠다. 여물지 않은 여드름을 억지로 짜내거나 터트리면 모낭 벽이 파열돼서 흉터가 생길 수도 있고, 여드름 부위가 넓어질 수도 있다. 3. 세수를 너무 자주 한다. 북북 문질러서 씻거나 너무 자주 씻으면 오히려 염증이 악화된다. 부드러운..