만성피로증상 예방하기

건강
2022. 5. 3.

만성피로증상 예방하기

적당한 피로감은 오히려 밤에 숙면을 이루게 해 주고 다음날 상쾌한 기상이 가능하게 해 줍니다. 단순한 피로자체가 걱정거리가 되는 것은 아닙니다 문제가 되는 것은 몇 주나 몇 달이 가도 계속되는 만성적인 피로감으로 두통, 뻣뻣함, 식욕부진, 신경쇠약, 권태증, 의욕상실, 우울증 등을 일으킵니다.

동반되는 증상도 많지만 종합검사에는 정상으로 나온다는 것도 문제입니다. 만성피로증상은 온몸이 나른하고 무기력해지고 의욕도 없고, 모든 게 귀찮아지고 피로해지는 것입니다 만성피로는 모든 병의 근원이므로 참다가는 큰일 나는 것입니다.

이 때문에 만성피로를 예방하는 것이 건강한 삶을 영위하기 위한 방법입니다.

만성피로증상, 예방을 위해서는 먼저 여러 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 식단을 좀 더 자세하게 살펴보자면 지방 섭취는 전체 섭취량의 20% 정도로 20% 정도로, 싱거운 식단으로 염분 섭취를 줄여야 합니다.

식생활을 유지하게 되면 자연스럽게 정상체중을 유지할 수 있어 건강한 생활을 할 수 있게 되며 각종 만성 질환의 예방에도 도움이 됩니다 과도한 음주와 흡연은 삼가고 충분한 휴식시간과 수면시간을 갖는 것도 만성피로를 예방하는데 중요합니다 만성피로증상을 예방하기 위해서는 스트레스를 피해야 합니다 스트레스는 만성피로를 유발하는 치명적인 요소로 손꼽힙니다.

휴식이 나 단체 활동, 적당한 운동, 규칙적인 생활을 하며 가까운 사람 과자 주 대화하는 시간을 가져 정신적인 스트레스를 해소하도록 노력해야만 합니다. 반복적인 생활에서 벗어나 주말에라도 틈틈이 시간을 내어 취미생활을 통해 스트레스에서 벗어나는 것도 필요합니다.

가정에서나 직장, 사회에서 긍정적인 사고와 적극적인 삶의 자세 또한 중요합니다.